１０月です！今朝は肌寒かったですね🍁これからしばらくは夏の暑さが緩和され、何をするにも過ごしやすいシーズンとなりそうです。

しかし一方で「体がだるい」とか「疲れやすい」「食欲がない」「1日中眠い」など、夏バテに似た体の不調を訴える人が少なくありません。もしかすると「秋バテ」かもしれません。原因はいろいろ。たとえば、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から自律神経のバランスが崩れ、夏のダメージを秋に引きずっている場合があります。

秋になりましたが、まだ気温の変化が激しいのも原因のひとつ。また秋に多い台風襲来や天候不順による気圧の変化で不調を引き起こしていたり、雨の日が多いと気分も体調も悪くなったりするものです。加えて、季節の変わり目ということも不調になりやすい原因かもしれません。忙しさやストレスも秋バテにつながっているかも…。

🍂秋バテの予防と対処法について🍂

①秋は暑かったり涼しくなったりと不安定な天気が続くので、外出時は体温調節ができるように上着や羽織れるものを持参しましょう。
②休息はこまめに。体を休めてあげることが大切です。
③リラックスできる時間を作りましょう。
④疲労回復のためにも風呂で体や心をゆっくり休めるのもいいでしょう。
⑤栄養のバランスを考えた食事をとりましょう。
⑥秋も水分補給を忘れずに。
⑦ビューティーライトセラピーマシンに入り、日光浴効果で自律神経を整えましょう。